Basta seguir a minha receita no blog da LuÃsa.
Adoro hummus!
Ingredientes:
– 1 lata grande de grão cozido;
– meio pacote de natas light;
– 2 colheres de sopa de côco ralado;
– meia cebola picada;
– espinafres cortados;
– caril;
– azeite, sal e piri-piri.
Preparação:
1. Refogar a cebola no azeite;
2. Juntar as natas ao côco ralado e deixar absorver um bocadinho;
3. Adicionar o grão escorrido às cebolas e temperar com 2 colheres de sopa de caril;
4. Acrescentar as natas ao preparado e sal e piripiri a gosto;
5, Juntar os espinafres, mexer bem e deixar apurar um bocado.
Servir com bocadinhos de frango, frango grelhado ou porco assado.
Este também tem couscous.
Versão adaptada por mim desta. Na minha versão usei farinha integral e frutose. Por isso é uma receita tolerada por diabéticos.
Faz uns 15 cupcakes.
INGREDIENTES:
PREPARAÇÃO:
1. Aquecer o forno a 200º. Forrar as formas dos muffins com as forminhas de papel frisado. Se forem formas individuais, como as minhas, usar o tabuleiro grande do forno para juntar todas antes de ir ao forno.
2. Peneirar junto a farinha, o cacau, o sal, o bicabornato de sódio e o fermento. Como a farinha é integral o farelo vai ficar todo na peneira. Adicionar o farelo de volta à mistura. (O interesse de peneirar os materiais secos é adicionar ar à mistura.)
3. Amolecer ligeiramente a manteiga no micro-ondas. Numa tigela grande bater com a batedeira a manteiga e a frutose até ficar tudo fofo e cremoso. Adicionar um ovo e bater até estar incorporado na massa antes de adicionar o próximo ovo. Fazer isto para os 3 ovos.
4. Batendo devagarinho, acrescentar metade da mistura seca (farinha, etc.) e metade do crème fraîche e repetir até acabar.
5. Com uma colher, encher as forminhas forradas uma a uma, dois terços da capacidade. Antes de pôr no forno espetar no centro um cubo de chocolate preto adoçado com frutose.
6. Cozer durante uns 15 minutos ou até o palito que enfiarem sair seco. Cuidado que os cupcakes são muito rápidos a cozer e nós não queremos cupcakes secos!
Para servir ainda quentinhos, deixar arrefecer um bocadinho, tirar das forminhas de metal e servir com uma colherada de crème fraîche ou de mascarpone em cima. Depois de arrefecerem pode ser aquecidos no micro-ondas a 450w por 25 segundos ou comidos frios, claro!
Há uns meses inventei uma receita de batatas no forno que me anda a apetecer fazer outra vez. Talvez faça este fim de semana, se tiver paciência.
Passo a transcrever as minhas notas. Para 2 pessoas:
Ingredientes:
– 4 batatas jeitosas cortadas em rodelas de 1 centÃmetro;
– 100g de bacon em tirinhas;
– 100g de queijo ralado – emental ou mozarella;
– 200ml de bechamel;
– pimenta preta.
Montagem:
Num tabuleiro rectangular – daqueles de fazer empadão – dispor uma camada de rodelas de batata, uma camada de pimenta preta, uma camada de tiras de bacon, uma camada de bechamel e uma camada de queijo ralado. Repetir.
Levar ao forno aquecido a 180ºC durante 60 minutos.
Comer com uma bela salada fresca.